Здоровье и Психология   |   МЕДИЦИНА   |   
1. Как снизить негативное влияние гаджетов на зрение

Как снизить негативное влияние гаджетов на зрение

02.05.2022Количество просмотров: 3696

Интервью с Инной Валериевной Тарпановой - заведующей офтальмологическим отделением РостГМУ, руководителем Центра микрохирургии глаза им. К.Х. Орлова.

– Насколько серьёзна проблема влияния гаджетов на зрение?

– Телефоны, компьютеры, различные гаджеты негативно воздействуют на орган зрения. При этом нашу жизнь сейчас сложно представить без электронных устройств. Конечно, это серьезная проблема. Еще в конце прошлого века американские оптометристы ввели в общий обиход термин «компьютерный зрительный синодром». Он характеризуется зрительной усталостью (астенопией) и синдромом сухого глаза. С такой проблемой к офтальмологам обращаются 60-90% населения.

– Почему гаджеты оказывают такое негативное влияние?

– Зрительный орган отдыхает тогда, когда смотрит вдаль и в принципе не приспособлен для работы на близком расстоянии. При просмотре чего-то вблизи напрягается глазная мышца, а при длительной работе она утомляется, возникает астенопические жалобы: снижение, затуманивание зрения, сложности перевода взгляда с близкого расстояния вдаль и наоборот, мелькание перед глазами. Плюс к этому появляется дискомфорт, сухость, жжение, раздражение, ощущение песка в глазах. Эти жалобы связаны с так называемым «синдромом сухого глаза». При работе за компьютером наш глаз совершает гораздо меньше мигательных движений. Из-за чего слезная плёнка, которая должна смачивать глаз и поверхность глаза, высыхает. Еще процентов 20 пользователей гаджетами, особенно мониторами компьютеров, испытывают такие неприятные симптомы как боли в мышцах, шее, плечевом поясе, что может вызвать головную боль напряжения.

– Какие правила нужно соблюдать при работе за компьютером или телефоном, чтобы минимизировать проблемы со зрением?

– Можно облегчить и снизить риск проявления негативной симптоматики. Почаще делать отдых, придерживаться правила «20-20-20», правильно организовать свое рабочее место. Оно должно быть за столом, а не лежа в кровати. В тёмной комнате работать не рекомендуется, если же это делать приходится, нужно включать на гаджете ночной режим. Монитор компьютера должен находиться на расстоянии не менее чем на 50-60 см, лучше 70 см от глаз.

– Какое-то время были популярны специальные защитные очки для глаз, которые использовались при работе за компьютером. Это действительно работает или всё-таки – маркетинговый ход?

– Сейчас современные экраны убирают эти вредные синие лучи. Но, например, геймеры используют антибликовые очки для большей контрастности. Это не исправит зрение, может лишь немного облегчить длительное времяпровождение за компьютером. Поэтому стоит задуматься, насколько использование таких очков в принципе необходимо.

– Сколько детям можно смотреть в свой телефон?

– Нисколько. Желательно минимизировать общение ребёнка хотя бы дошкольного возраста с любыми гаджетами. Чем меньше гаджет, тем он вреднее. Даже вред от телевизоров меркнет в сравнении с вредом от экранов телефонов.

Пресс-служба ФГБОУ ВО РОСТГМУ.

Написать нам письмо